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美人は食にヒミツを持っていた☆ [役立つ知識]

綺麗になりたい!
可愛くなりたい!

そう思っている
女性のみなさん。

本当に美しい女性は
体の表面だけをケア
するのではありません。

内側を磨き上げて
こそ、本当の美が
手に入るのです。

内側を磨くには

普段の食生活が
大きなポイントとなります。

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フルーツを食べよう☆


フルーツは、大部分が水分で
できているんです。

この水分が肌に
潤いをもたらして
くれます。


さらに、ダイエットや
美容に欠かせない
栄養素である

「ビタミン
ミネラル
抗酸化成分」

をたっぷりと
含んでいます。

食べるときは
生でそのままか
生ジュースにして

飲むのが
ポイントです。

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さつまいもを食べよう☆


さつまいもは
準完全栄養食と
呼ばれています。


とても栄養価が高いのが
特徴。

味に関しては
甘くおいしいのに
低カロリーなんです。

しかもリバウンドを
しにくいという
嬉しい特徴もあります☆

野菜を食べよう☆


赤、緑、茶色の野菜を
バランス良く食べる事が
大切です。


みそ汁にたくさんの種類の
野菜を入れるなど
工夫をすると良いですね☆

お肉を食べよう☆


お肉なんて食べたら
太るのでは?

そう心配される方も多いと
思います。

しかし内側から綺麗に
なるには、たんぱく質を
たくさん摂ると良いのです。

牛肉なら赤身。

赤身には鉄分などの
ミネラルが豊富に
含まれているんです。

お肌のケアに最適ですし
生理前に食べると
貧血の防止になります。

さらにおすすめなのが
豚肉。

実は豚肉には
ビタミンB群がたっぷりと
含まれているんです。


しかも、栄養ドリンク並みの
バランス。

疲労回復、美肌に効果的
なビタミンB2で

肌荒れ防止、疲労回復効果が
あります。

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