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ミス・ユニバースに学ぶ☆綺麗の秘訣~運動編~ [女子力]

ミス・ユニバースの方が普段から心がけていることを紹介します☆

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(続きは後半で☆☆)
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(続きは↓↓↓↓↓↓↓↓↓)

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出典:getty images
【運動の際のポイント
・筋力トレーニングでメリハリのある美しいボディを手に入れる

・ハードなトレーニングをする日は動物性のたんぱく質をきちんと摂取

・日頃から姿勢には気をつける

・有酸素運動をする

・ヨガをする

・ウォーキングをする

ランニングをする

ストレッチをする

・鍛えている部分に意識を集中させる

・きちんと水を飲む

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出典:getty images
ダイエット中の正しい水の飲み方】
・1日の水分摂取量は2~3リットルくらいを目安にしてください。

・一度にたくさん飲まずに、200~250mlの水をこまめに飲むことが大切です。

・あまり冷やしすぎると胃腸に負担がかかるので注意

・寝る前、起きた後にコップ1杯の水を飲む

・お風呂の前に飲むとデトックス効果アップ

・空腹を感じたら水を飲もう。
空腹感が紛れてしまいます。

・食前&食事中に飲むと満腹中枢が刺激されます。
ゆっくりと噛みながら食事を楽しんでください。

・運動時にはしっかりと飲んでください。

【覚えておいていただきたい言葉】
喉の渇きを感じたら、その時点ですでに脱水は始まっています

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コメント 1

美奈友優良

今ダイエット中なので、参考になりました☆☆
by 美奈友優良 (2014-09-27 09:14) 

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